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2019年12月12日 第95期
孕妇吃宵夜危害多
www.ljxw.com .  发布时间:2019-12-12 人气:361
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    根据调查发现:6成5的孕妇平均一天进食4-6餐,而且5成以上的孕妇有吃宵夜的习惯。
  有些孕妇为了补充营养,喜欢吃宵夜,其实不然,吃宵夜不但会影响睡眠质量,还会导致肥胖,导致产后恢复能力变差。
  ◎孕妇吃宵夜的危害如下:
  1、影响睡眠
  依照人体生理变化,夜晚是身体休息的时间,吃宵夜之后,容易增加肠胃道的负担,让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。有些孕妇到了怀孕末期,容易产生睡眠的问题,如果再吃宵夜,也可能会影响孕妇的睡眠质量,因此大体上并不建议孕妇吃宵夜。
  2、导致肥胖
  夜间身体的代谢率会下降,热量消耗也减少,因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来,造成体重过重的问题,导致产后恢复能力变差。孕妈妈因摄取过多的热量,造成母体过胖,可能会导致产后恢复能力变差,无法回复到怀孕前的正常体重,而需要产后减重。
  3、无助胎儿营养
  调查果发现,在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖,却有94%的胎儿,体重都没有相对增加。有些孕妇认为要多吃,才能给宝宝更充足的营养,所以孕妈妈吃宵夜导致体重过重也没关系。但根据调查结果发现,这二者并不相等,因为在怀孕末期有高达85%的孕妇体形都过胖,却有94%的胎儿体重都没有相对增加。
  ◎睡前2-3小时吃完宵夜
  如果孕妈咪真的想吃宵夜,必须先理清:是因为肚子饿?还是只是一种无意识的习惯,例如:边吃边看电视或打计算机,或先生、家人的疼惜与爱心,想让孕妈妈与胎儿获得更多的营养?如果纯粹因为肚子饿想吃宵夜,建议最好在睡前2-3小时吃完,且避免高油脂高热量的食物,像是油炸物、披萨、各种零食、垃圾食物等。因为油腻的食物会使消化变慢,加重肠胃负荷,甚至可能会影响第二天的食欲。
  据:怀孕学堂  
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